人体的更年大部份营养来自食物 。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱
，还能在确定水平上提防疾病 。多少大窍一旦女性进入更年期
，门女就会泛起心急躁乱
、性更皮肤好转 、年期潮热失眠等症状 ，保健必需精确看待更年期 ，饮食坚持悲不雅态度
，留意增强磨炼，事变调解更年期症状 ，更年特意留意保健以及饮食 。期保

在保健时期，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场。性更其中 ，莲子能益肾气、养心气、养脾性 ，性平味甘涩 ，适宜女性更年期心神不安、急躁、失眠
，或者夜眠多梦、身段结子带下者食用
。乌贼渔具备滋阴、补虚
、养血清热的成果。女性更年期 ，应每一每一食用，可缓解月经凌乱、口干失眠 、伯仲心热等更年期综合征 。团鱼有滋阴熏染 ，对于肝脏有利益肾阴虚 ，烦热不安、头晕、腰酸 、月经凌乱的女性最实用。真菌富含胶质
、维生素以及氨基酸，具备滋阴 、益气、血、补肾的熏染，对于女性更年期肺部有利肾阴虚 
、干热口干，虚热口渴
，最适宜食用，黑木耳具备补气、凉血止血的熏染。因此，更年期月经凌乱，特意是月经由多，颇为适宜 。